'Ăn thịt gà hay thịt bò để tăng cơ nhanh hơn' là câu hỏi của rất nhiều người tập gym.

Khối lượng cơ bắp bao gồm cơ xương, cơ trơn, chịu trách nhiệm cho chuyển động, sức mạnh, hoạt động cơ thể.

TS.BS Lê Bá Ngọc, Trưởng khoa Nội Tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết mục tiêu cốt lõi trong điều tr

Vui lòng điền đầy đủ thông tin để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn

Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Chị Xuyên tăng 20 kg trong một năm, giảm cân bằng chế độ ăn kiêng với salad, rau và rất ít thịt, cắt bỏ hoàn toàn tin

Giảm cân thường được kỳ vọng giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe hơn.

Trứng là một trong những lựa chọn phổ biến nhất của người tập gym vì rẻ, dễ nấu, giàu protein và tiện mang theo.

Sau một buổi tập nặng, cảm giác mồ hôi dính bết và nóng bức khiến nhiều người chỉ muốn vào phòng tắm ngay lập tức.

Nghiên cứu dinh dưỡng thể thao cho thấy bổ sung protein gần thời điểm đi ngủ, đặc biệt protein tiêu hóa chậm như case

Nhiều người có cơ địa ốm và rất khó tăng cân. Họ dù tập gym khá đều nhưng vẫn thấy cơ bắp khó phát triển.

Sau khi tập luyện, cơ thể cần bổ sung nước và dinh dưỡng, đặc biệt là protein, để phục hồi mô cơ.

Văn phòng đại diện tại Hà Nội

224 Kim Mã, phường Ngọc Hà, TP Hà Nội

Nhiều người tập luyện chăm chỉ, duy trì chế độ ăn giàu protein nhưng vẫn không thấy tăng cơ như mong đợi.

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất cho quá trình xây dựng cơ bắp.

Tăng lượng protein trong khẩu phần ăn hằng ngày được xem là cách hiệu quả để tăng cơ và cải thiện sức khỏe nói chung.

Chăm sóc bản thân đang trở thành một trong những xu hướng sống được giới trẻ quan tâm nhiều nhất vài năm trở lại đây.

Với những người tập gym, muốn tăng cơ hiệu quả thì cần bổ sung đủ protein.

Để rèn luyện cơ mông, cơ đùi trước và sau thì squat là một trong những lựa chọn tốt nhất.

Hầu hết các lời khuyên thể hình đều nhấn mạnh tầm quan trọng của bổ sung đủ protein để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.