Những bài tập thở trong 5 phút giúp phổi thải độc - Báo VnExpress

Thở bằng cơ hoành

Một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho phổi là sử dụng cơ hoành đúng cách. Thở cơ hoành giúp loại bỏ không khí cũ ra khỏi phổi và đưa oxy mới vào.

Cách thực hiện:

Bài tập giúp thải độc phổi, cải thiện lưu lượng oxy, giúp người tập thở dễ dàng hơn theo thời gian.

Thở mím môi

Thở mím môi là kỹ thuật thở đơn giản nhưng hiệu quả hỗ trợ cải thiện chức năng phổi bằng cách kiểm soát luồng khí. Bài tập hữu ích cho những người bị khó thở.

Cách thực hiện:

Kỹ thuật này hỗ trợ ngăn không khí kẹt trong phổi, thúc đẩy cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn.

Thở hộp

Kỹ thuật thở này góp phần thải độc, giảm căng thẳng, tăng cường chức năng phổi. Phương pháp này được các vận động viên thực hành để duy trì sự tập trung, kiểm soát.

Cách thực hiện:

Duy trì thực hành bài tập thở này trong 5 phút mỗi ngày hỗ trợ phổi hoạt động tốt, tăng hiệu quả hô hấp.

Thở luân phiên bằng mũi

Kỹ thuật thở cổ xưa này của yoga hỗ trợ làm sạch đường hô hấp, cải thiện chức năng phổi, tạo cảm giác thư giãn và tinh thần minh mẫn.

Cách thực hiện:

Bài tập thở tống chất nhầy ra khỏi phổi

Đôi khi chất nhầy tích tụ trong phổi, gây khó thở. Bài tập thở này giúp làm sạch chất nhầy và giải độc phổi.

Cách thực hiện:

Lê Nguyễn (Theo Times of India)