Khi nào runner có thể đặt mục tiêu chạy marathon? - Báo VnExpress

- Chạy 21km một cách ổn định, nhẹ nhàng, phục hồi nhanh.

- Có thể duy trì tổng quãng đường chạy 40-50 km hàng tuần mà không chấn thương.

- Hiểu cơ thể mình: biết mệt kiểu nào là ổn, kiểu nào là cảnh báo.

- Đã xây dựng được thói quen chạy đều, đủ, có kế hoạch, biết giãn cơ kết hợp với các chế độ phục hồi, ăn uống, ngủ nghỉ.

"Chạy marathon không phải là thử thách khủng khiếp, nhưng cũng không nên xem nhẹ. Muốn chạy cự ly 42km này một cách an toàn, vui, có ký ức đẹp, bạn cần luyện tập bài bản và lắng nghe cơ thể. Còn nếu runner thấy 21km vẫn là hành trình gian nan, thì hãy yêu nó trước đã, trước khi nghĩ đến việc nhân đôi cự ly", HLV Cao Giang cho hay.

Nhật Tảo