5 tư thế yoga tốt cho mắt - Báo VnExpress

Tư thế cây nến (Sarvangasana)

Lợi ích của tư thế này tăng lưu lượng máu đến phần trên cơ thể, bao gồm cả đầu và mắt. Lưu thông máu tốt hơn đến mắt có thể hỗ trợ sức khỏe thị lực bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết.

Thực hiện:

- Nằm ngửa và nâng chân lên hướng trần nhà.

- Từ từ nâng hông lên, dùng tay đỡ, ấn khuỷu tay xuống sàn, siết cơ, đưa chân thẳng lên trần nhà.

- Giữ thân trên thẳng hàng, trọng lượng dồn vào vai và cánh tay, không phải đầu và cổ.

- Giữ tư thế này trong vài nhịp thở, tập trung vào hít thở sâu.