5 tư thế yoga giảm ngủ ngáy - Báo VnExpress

Rắn hổ mang: Động tác uốn cong lưng nhẹ nhàng này mở rộng ngực, tăng cường cơ cổ họng, thúc đẩy quá trình mở rộng phổi tốt hơn. Nó cũng giúp thở dễ dàng hơn và giảm ngủ ngáy do tắc nghẽn đường thở.

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên thảm với hai chân duỗi thẳng và lòng bàn tay đặt dưới vai. Hít vào, xoay vai qua sau, nâng ngực lên khỏi sàn. Giữ khuỷu tay hơi cong, vai thư giãn. Giữ trong 15-30 giây trong khi hít thở sâu. Thở ra khi từ từ hạ xuống.