5 tư thế yoga có lợi cho phổi - Báo VnExpress

Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)

Mở ngực: Các động tác uốn cong lưng nhẹ nhàng giúp mở ngực, cho phép hít thở sâu hơn.

Tăng cường lưu lượng oxy: Bằng cách nâng ngực trong khi giữ vai thư giãn, tư thế này hỗ trợ phổi được nạp đầy oxy hơn.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên thảm.

- Đặt lòng bàn tay dưới vai.

- Hít vào và nhẹ nhàng nâng ngực lên khỏi mặt đất, giữ khuỷu tay cong ở góc 90 độ.

- Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây, hít thở sâu, sau đó hạ người xuống.