5 loại quả giàu vitamin C tốt cho mắt - Báo VnExpress

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ, vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và làm chậm tiến triển của thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày (RDA) dao động khoảng 15-75 mg cho trẻ em, 75 mg cho phụ nữ trưởng thành, 90 mg cho nam giới trưởng thành và 85-120 mg cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Đu đủ cung cấp khoảng 60 mg mỗi 100 g. Loại quả này còn cung cấp chất xơ, vitamin A, vitamin E và các chất chống oxy hóa mạnh như lycopene, lutein, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.