6 món ăn giúp giảm trầm cảm - Báo VnExpress

Sức khỏe tiêu hóa và não bộ có mối liên hệ với nhau, gọi là "trục não -ruột". Hệ vi sinh vật đường ruột sản xuất các chất hóa học quan trọng cho não, bao gồm hormone serotonin giúp tăng cường tâm trạng. Nếu môi trường này thay đổi có thể ảnh hưởng tâm trạng và phản ứng với căng thẳng.

Hạt óc chó giàu chất béo lành mạnh, quan trọng cho não và tim mạch, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Omega-3 làm tăng tác dụng của thuốc với người bị trầm cảm. Để bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống bằng cách ăn thêm hạt lanh, dầu ô liu, cá hồi, cá trích.