5 thực phẩm hỗ trợ ngủ sâu giấc

Yến mạch

Không chỉ là món ăn sáng, yến mạch còn hỗ trợ giấc ngủ nhờ chứa magie, tryptophan và một lượng nhỏ melatonin. Carbohydrate trong yến mạch cũng có lợi, vì chúng giúp tryptophan đi vào não dễ dàng hơn. Nấu yến mạch với nước ấm hoặc sữa tươi, sữa hạt, thêm một chút mật ong để tăng hiệu quả thư giãn.