5 thực phẩm giàu vitamin kích thích mọc tóc - Báo VnExpress

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, phần lớn độ dày của tóc do yếu tố di truyền, độ dày của nang tóc và số lượng nang tóc trên da đầu.

Một số thực phẩm hỗ trợ cải thiện độ dày và sức khỏe tổng thể của tóc cũng như giúp tóc mọc nhanh hơn. Ngoài axit béo omega-3, protein, sắt, chất xơ, vitamin A, B, C, D, E và kẽm đều là những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Dưới đây là một số thực phẩm cung cấp dưỡng chất này.

Các loại hạt dồi dào axit béo thiết yếu, đặc biệt là hạt điều, hạnh nhân, bí ngô và óc chó. Chúng còn chứa các khoáng chất như selen, kẽm, hỗ trợ sự phát triển của các mô khỏe mạnh trên da đầu. Biotin, vitamin E trong các loại hạt cũng là các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh.