5 thực phẩm giàu tryptophan giúp ngủ ngon - Báo VnExpress

Các axit amin như tryptophan đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể, trong đó có tổng hợp protein, serotonin và melatonin giúp ngon giấc. Dưới đây là một số thực phẩm cung cấp tryptophan cho người mất ngủ.

Đậu nành là nguồn protein và các axit amin thiết yếu bao gồm cả tryptophan, ngoài ra còn giàu chất xơ, sắt, magiê, kali, kẽm và folate. Ngoài đậu nành, các sản phẩm của nó như bột đậu, đậu nành, đậu phụ đều giúp dễ ngủ.